파크골프지도사가 직접 알려주는 파크골프의 세계 (치는 요령·마음가짐·장비 고르는 법)

구장에서 처음 오신 분들을 가르치다 보면 늘 같은 질문을 받습니다. "채는 뭘 사야 해요?", "왜 저만 공이 옆으로 가죠?", "규칙을 몰라서 같이 치기가 겁나요." 그래서 제가 레슨 첫날 꼭 알려 드리는 내용을 한 글에 모았습니다. 파크골프가 어떤 운동인지, 꼭 알아야 할 규칙, 잘 치는 요령, 오래 즐기는 마음가짐, 그리고 나에게 맞는 장비 고르는 법까지 지도사의 눈으로 차근차근 설명해 드리겠습니다.

1. 파크골프는 어떤 운동인가

파크골프는 이름 그대로 공원(Park)에서 즐기는 골프(Golf)입니다. 1980년대 일본 홋카이도에서 시작됐고 우리나라에는 2000년대 초에 들어왔습니다. 2024년 6월 체육시설법 시행령 개정으로 파크골프장이 정식 체육시설로 인정받았을 만큼 이제는 대표적인 생활체육이 됐습니다.

채는 하나뿐입니다. 티샷부터 퍼팅까지 한 자루로 칩니다.
공이 뜨지 않습니다. 헤드에 경사(로프트)가 없어 공이 주로 굴러가므로 안전하고 배우기 쉽습니다.
공과 컵이 큽니다. 공은 지름 약 6cm, 홀컵은 지름 36cm로 일반 골프(10.8cm)의 세 배가 넘습니다.
시간과 비용 부담이 적습니다. 18홀에 보통 1시간 30분 안팎이고, 공공 구장은 9홀 2천~5천 원 선이며 무료인 곳도 많습니다. 채와 공을 빌려주는 구장도 있습니다.

구분파크골프일반 골프

클럽	1개 (나무 헤드)	최대 14개
공	지름 약 6cm, 80~95g 합성수지	지름 4.27cm 이상, 45.93g 이하
홀컵	지름 36cm	지름 10.8cm
한 홀 길이	최대 150m	수백 m
18홀 소요 시간	약 1시간 30분	4시간 이상

2. 첫 라운드 전에 꼭 알아야 할 규칙

코스 구성: 9홀이 한 코스이고 기준타수(파)는 9홀 33타, 18홀 66타입니다. 보통 파3 네 개(40~60m), 파4 네 개(60~100m), 파5 한 개(100~150m)로 짜여 있습니다.
경기 방식: 한 조 1~4명이 가장 적은 타수로 도는 스트로크 방식입니다.
치는 순서: 첫 홀은 가위바위보나 추첨으로 정하고, 다음 홀부터는 앞 홀에서 타수가 적은 사람이 먼저 티샷합니다. 두 번째 샷부터는 홀컵에서 먼 사람이 먼저 칩니다.
공은 놓인 그대로: 공이 멈춘 자리에서 그대로 치는 것이 원칙입니다. 손으로 옮기거나 땅을 눌러 고르면 벌타를 받을 수 있습니다.
OB는 2벌타: 공이 경계 말뚝이나 선 밖으로 나가면 2타가 더해집니다. OB 여부는 본인이 먼저 판단하고 동반자 확인을 받습니다.
홀아웃: 공이 컵 바닥까지 완전히 들어가야 그 홀이 끝납니다. 모두 홀아웃하면 바로 다음 홀로 이동합니다.

점수 용어는 골프와 같습니다. 홀인원(한 번에 홀인), 이글(-2), 버디(-1), 파(0), 보기(+1), 더블보기(+2)입니다.

🧑‍🏫 지도사 TIP
대회 경험이 많은 분들이 "결국 벌타를 덜 받는 사람이 이긴다"고 말합니다. 저도 수강생께 첫 달 목표를 점수가 아니라 OB 줄이기로 잡아 드립니다. 경계선 근처에서는 욕심내지 말고 안쪽으로 안전하게 보내세요.

3. 지도사가 알려주는 치는 요령

레슨 첫날 제가 가장 먼저 드리는 말은 "세게 치지 말고 똑바로 굴리세요"입니다. 파크골프는 힘보다 방향과 거리 감각의 운동입니다.

그립 (채 잡기)

오른손잡이 기준으로 왼손이 그립 끝 쪽을 손가락으로 감싸고, 오른손을 그 아래에 붙여 잡습니다.
열 손가락으로 모두 잡는 방법, 새끼손가락을 겹치거나 끼우는 방법 중 편한 것을 고르면 됩니다.
힘은 치약을 짜지 않을 정도로 가볍게 쥡니다. 꽉 쥐면 손목과 어깨가 굳어 방향이 흔들립니다.
그립 끝을 1~2cm쯤 남기고 잡으면 채를 다루기 편합니다.

자세 (어드레스)

발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 살짝 굽힙니다.
허리를 곧게 편 채 엉덩이를 뒤로 빼듯 상체를 숙이고, 팔은 자연스럽게 늘어뜨립니다.
공은 두 발 가운데나 살짝 왼발 쪽에 둡니다.
헤드 바닥이 지면에 평평하게 닿고, 헤드 면이 목표를 정확히 향하는지 확인합니다.
어드레스 때 헤드로 땅을 누르면 벌타가 될 수 있으니 살짝 대기만 합니다.

스윙

손목을 쓰기보다 어깨와 두 팔이 만든 삼각형을 그대로 유지한 채 시계추처럼 흔듭니다.
거리는 힘이 아니라 백스윙 크기로 조절합니다. 무릎, 허리, 어깨 높이처럼 나만의 기준을 정해 두면 거리감이 빨리 늡니다.
공을 끝까지 보고, 친 뒤에도 고개를 바로 들지 않습니다. 결과가 궁금해 머리를 드는 '헤드업'이 초보 때 가장 흔한 실수입니다.
피니시는 채가 목표 방향으로 자연스럽게 따라가게 마무리합니다.

퍼팅

컵이 크니 겁내지 말고 컵을 살짝 지나갈 만큼 칩니다. 짧은 퍼팅은 절대 들어가지 않습니다.
치기 전에 경사와 잔디 결을 봅니다. 잔디가 누운 방향으로 치면 더 구르고, 거슬러 치면 덜 구릅니다.
공에서 컵까지 선을 그려 보고, 그 선 위 공 앞 30~50cm 지점을 목표로 삼으면 방향 잡기가 쉽습니다.
손목은 고정하고 어깨로만 밀어 줍니다.

🧑‍🏫 지도사 TIP: 레슨에서 가장 많이 고쳐 드리는 실수 5가지

세게만 치려다 OB를 내는 것
그립을 너무 꽉 쥐는 것
공을 끝까지 보지 않는 것
오르막·내리막을 생각하지 않고 같은 힘으로 치는 것
몸을 풀지 않고 바로 시작하는 것

4. 오래 즐기는 마음가짐

점수보다 즐거움이 먼저입니다. 걷고, 웃고, 함께하는 것이 파크골프의 매력입니다. 한 타에 속상해하기보다 "오늘은 OB 하나 줄이기"처럼 작은 목표를 세워 보세요.
몸을 먼저 챙깁니다. 18홀이면 꽤 많이 걷습니다. 시작 전 5~10분 손목·어깨·허리·무릎 스트레칭은 필수이고, 여름엔 물과 모자, 겨울엔 장갑과 보온을 챙기세요. 무리해서 매일 36홀을 도는 것보다 꾸준히 즐기는 편이 훨씬 좋습니다.
동반자는 경쟁자이자 친구입니다. 좋은 샷에는 "나이스 샷!", 실수에는 가벼운 격려 한마디가 분위기를 만듭니다.
규칙은 스스로 지킵니다. 대부분 심판 없이 치기 때문에 정직하게 치는 것이 가장 큰 실력입니다.

꼭 지켜야 할 에티켓과 안전

다른 사람이 칠 때는 조용히, 시야에 들어가지 않는 곳에 섭니다.
앞 팀이 충분히 벗어난 뒤에 칩니다. 공이 사람 쪽으로 날아가면 큰 소리로 "볼!"이라고 외쳐 알립니다.
컵 주변에 서거나 남의 퍼팅 선을 밟지 않습니다.
모두 홀아웃하면 바로 다음 홀로 이동하고, 점수 기록은 다음 홀에서 합니다. 뒤 팀을 기다리게 하지 않는 것이 매너입니다.
패인 잔디는 원래대로 덮고, 쓰레기는 각자 가져갑니다.
등산화는 신지 않습니다. 잔디를 상하게 해 대부분 구장에서 금지합니다.
경기 중에는 휴대전화를 무음으로 둡니다.

5. 지도사가 알려주는 나에게 맞는 장비 고르기

클럽(채): 가장 중요한 장비

대한파크골프협회 기준으로 클럽은 길이 86cm 이하, 무게 600g 이하이고 헤드는 나무여야 합니다. 시중 제품은 대개 83~86cm, 520~560g 정도입니다.

고를 것기준

길이	남성·키 165cm 이상은 85~86cm, 여성·키 165cm 미만은 83~84cm가 흔한 기준입니다. 채를 세웠을 때 그립 끝이 명치 높이쯤 오면 적당합니다.
무게	입문자는 가벼운 510~530g대부터 권합니다. 무거우면 방향은 안정되지만 오래 치면 손목과 팔꿈치에 부담이 갑니다.
헤드 소재	단풍나무는 가볍고 타구감이 부드러워 입문용으로 많이 쓰고, 감나무처럼 밀도가 높은 나무는 고급형에 많습니다. 합판 헤드는 내구성이 좋고 저렴합니다.
샤프트	카본은 가볍고 손 울림이 적고, 알루미늄은 튼튼하고 저렴합니다.

가격대

입문용 15만~35만 원: 처음 1년은 이 정도면 충분합니다. 채·공·가방이 함께 든 세트도 좋습니다.
중급용 40만~70만 원: 스윙이 자리 잡고 타구감 차이를 느끼기 시작할 때 고려합니다.
상급용 90만 원 이상: 수백만 원대 제품도 있지만, 비싸다고 점수가 바로 좋아지지는 않습니다.

🧑‍🏫 지도사 TIP: 채 사기 전 체크리스트

먼저 구장에서 빌려 쳐 보세요. 대여 채로 몇 번 치면서 내 길이와 무게를 정한 뒤 사면 실패가 적습니다.
매장에서 직접 쥐고 쳐 보세요. 사진만 보고 사면 무게감과 그립감이 안 맞는 경우가 많습니다.
대한파크골프협회 공인 여부를 확인하세요. 동호회 친선 경기는 상관없지만 협회 대회에 나가려면 공인 클럽을 써야 합니다. 판매처에 공인 제품인지, 공인 표시가 어디 있는지 물어보세요.
A/S와 보증 기간을 확인하세요. 국내 브랜드는 수리가 편하고, 1년 보증 여부도 봐 두세요.

공

지름 약 6cm, 무게 80~95g 안팎의 합성수지 공입니다. 일반 골프공은 채를 상하게 해서 쓸 수 없습니다.
1피스는 튼튼하고 저렴해 연습용으로 좋고, 2~4피스는 속과 겉 소재가 달라 타구감과 거리감을 세밀하게 맞춘 제품입니다. 겹이 많다고 무조건 좋은 것은 아니니 목적에 맞게 고르세요.
한 개 2만 원 안팎인 제품이 많습니다. 잔디에서 잘 보이는 밝은 색이 편하고, 대회용이라면 공인구인지 확인하세요.
경기 중에는 공을 함부로 바꿀 수 없습니다. 대회에서는 다음 코스 1번 홀에서만 바꿀 수 있습니다.

티와 소품

고무 티: 티잉그라운드에서 공을 올려놓는 받침입니다. 매트와 함께 마련된 구장도 있습니다.
볼 마커: 그린에서 내 공 위치를 표시합니다. 동전 크기 마커면 충분합니다.
볼 포켓: 허리에 차는 공 주머니로, 쓰는 공과 여분 공 두어 개를 넣어 다닙니다.
장갑: 골프 장갑이 아니어도 되며, 양손 장갑이 미끄럼 방지와 보온에 좋습니다.

신발과 복장

밑창이 부드러운 운동화나 골프화를 신습니다. 아침 이슬에 젖은 잔디가 많아 방수 신발이면 더 좋습니다.
밑창이 딱딱하고 모서리가 날카로운 등산화는 대부분 구장에서 금지합니다.
모자는 햇빛뿐 아니라 날아오는 공으로부터 머리를 지켜 줍니다.

한눈에 정리

9홀 파33, 홀컵 36cm, 채는 하나입니다.
가볍게 쥐고, 백스윙 크기로 거리를 조절하고, 고개는 끝까지 고정합니다.
퍼팅은 컵을 살짝 지나가게 칩니다.
조용히, 빠르게, 안전하게 치고, 공이 사람 쪽으로 가면 "볼!"이라고 외칩니다.
첫 채는 15만~35만 원대에서 직접 쥐어 보고 협회 공인 여부와 A/S를 확인합니다.
등산화 대신 운동화나 골프화를 신습니다.

파크골프는 나이와 실력에 상관없이 누구나 같은 코스에서 함께 웃을 수 있는 운동입니다. 이번 주말 가까운 구장에서 첫 티샷을 해 보세요. 전국 구장 위치와 휴장일은 '파크알리미' 앱이나 지자체 체육시설 안내에서 확인할 수 있습니다. 궁금한 점은 댓글로 남겨 주시면 지도사로서 아는 만큼 답해 드리겠습니다.

참고한 자료 (2026년 10월 16일 확인)

특정 브랜드나 판매처 광고가 아닙니다. 가격은 공개된 자료 기준이며 시기와 판매처에 따라 달라질 수 있습니다.

#파크골프 #파크골프지도사 #파크골프레슨 #파크골프입문 #파크골프규칙 #파크골프치는법 #파크골프채 #파크골프채추천 #파크골프공 #파크골프장비 #파크골프에티켓 #시니어운동 #생활체육

myinfo34018 님의 블로그